吃香蕉、寫日記 就能瘦！
1.香蕉瘦身法
香蕉不但熱量低，又富含營養，
很適合當作健康瘦身的主角。
從網路開始延燒的輕鬆減肥法，
實驗成功者不斷增加，
在日本掀起一陣旋風，
甚至造成日本香蕉賣到缺貨喔！
【香蕉瘦身法4大原則】
原則1：早餐=香蕉+水
早餐吃1根香蕉，搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整，重點在於要細嚼慢嚥！
假如肚子還會餓，吃完香蕉之後15~20分鐘，可以再吃其他的東西。
原則2：晚餐在8點之前結束
午餐和晚餐照常吃，但是記得不可以吃太飽。
晚餐一定要在8：00pm之前結束，讓身體有消化的緩衝時間。
零食可以自由吃，但禁食宵夜，如果真的非常想吃，就吃水果。
原則3：午夜12點前睡覺
實踐香蕉瘦身法期間，要設法在晚上12點前上床睡覺。
充足睡眠能夠恢復腸胃等臟器和肉體、精神上的疲勞，是打造易瘦體質的必要條件。
原則4：勤喝水，催代謝。
平常勤喝常溫的水，可以提升身體代謝力，以1天2公升為基準，提醒自己隨時補充水分，
如此一來，香蕉減肥法的效果會更好喔！
2.瘦身日記減肥法
在日本當紅的瘦身日記減肥法，
不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法，
成功瘦下來的人數也不斷增加，只要寫，就能瘦？
飲食日記真的有這麼神奇嗎？vita這就告訴你，
飲食日記減肥法要怎麼做！
日記減肥法 致瘦3大points
point 1：記錄飲食內容和卡路里
記錄飲食日記的目的，在於檢視自己每天吃了什麼，
藉此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習慣，才能瘦身成功！
記錄飲食日記的內容裡，最好連和誰一起吃也記錄下來。
因為和不同對象吃飯，也會影響飲食的內容，
如果連這個部份也能注意的話，一定可以防止飲食過量。
point 2：色筆記錄易胖食品，check多餘熱量。
用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，
用紅筆標記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區分，不但讓多餘的卡路里更一目瞭然，
還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，
也能克制自己吃更多喔！
point 3：隨身攜帶小手扎，記錄飲食日記。
如果回家之後才寫飲食日記，很容易忘記詳細的狀況。
使用可愛而且方便攜帶的小手札，隨時做紀錄，才會發揮效果喔！
還可以準備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手札裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵自己喔！
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