減肥期間要禁食冰冷飲料及冷性蔬果因為減肥主要在於燃燒脂肪組織 而冰冷飲料及冷性蔬果會使脂肪冷凍
飲食方面應*少油─勿食油膩、油炸、肉燥飯、控肉飯、動物內臟 、蟹黃、魚卵、奶油、動物性脂肪、反型脂肪。

*少甜─勿食含糖果汁及飲料、可樂、蛋糕，
*少澱粉─麵包、米飯、麵食、酒類。
多進食高纖維食物，包括全麥穀類、豆類、蔬菜及水果 .攝取燕麥，可有效降低膽固醇。─多食蔬菜水果可防癌。飲用牛奶須選低脂或脫脂牛奶。
多運動多運動可減少動脈裏脂肪的堆積

減肥期間還必須多運動及飲用熱開水
來幫助溶解燃燒脂肪