出處忘了他，我會更好2008.10.24
有的時候女人對男人的想法過於先入為主，在感情結束時當然難以放手。
■不要將他理想化
首先不斷出現的問題是將前男友理想化——認為他完美且獨特——有魔術般的特質。如果妳不斷地想著他有多好，認為自己不會再找到這樣一個完美的男人，當然永遠無法放手、讓自己往前進。試著把他想得現實一點，必要時，妳甚至應該想他的缺點。不然放手的過程將是永無止盡的折磨。
當布萊恩和凱倫第一次見面時，布萊恩宣稱自己與妻子分開了，之後就再也沒提起這件事。某個星期六晚上布萊恩的行為很奇怪，在幾杯酒下肚以及凱倫的不斷要求下，布萊恩終於說出他的心事：他正考慮和太太和解。聽到這個消息，凱倫驚訝地愣在一旁。之後他們還見了幾次面，但最後布萊恩依舊回到妻子身邊，凱倫從此沒有他的消息。她強迫自己與其他男人約會，但是卻又無法停止將這些約會對象和布萊恩比較。大約一年之後凱倫來見我，因為她覺得自己讓很多好男人從眼前溜走，只因為她對布萊恩始終無法忘懷。
■旅行還沒結束呢！
如果妳以為妳的前男友是妳擁有白馬王子的最後機會，那只會讓自己陷入無盡的痛苦之中，動彈不得。
以為自己不會再遇到另一個男人，可以像妳和前男友在一起一樣有強烈的化學作用，只要妳腦子裡還有這種念頭，當然很難放手、告別這段感情。把他視為妳得到愛的最後機會，會讓妳在他離妳遠去時，緊緊抓住他的腳不讓他走（意義上或是行為上）。
親愛的女人，妳必須相信妳會再找到愛。我有很多的病人都害怕自己不會再戀愛，只有當別人被她們吸引了以後，她們才終於放手讓前一份愛離開。親愛的女性朋友們：放手才能打開下一道愛情的門。
沒有任何證據可以證明三十五或是四十歲的女人很難找到新伴侶！有多少的女人在超過四十歲時結婚，建立了屬於她們的家庭。
當布萊恩不再和凱倫見面時，凱倫已經四十三歲了，她很害怕自己已經失去最後一個可以組織家庭的機會——一個能和男人一起得到快樂的機會。最後在心理療程以及她的支援團體的幫助下，她決定要給自己和自己的生命一個機會。
她加入一個聯誼會，開始推銷自己，並參加更多與工作有關的社會活動。於是在兩個月內，她不但認識了新的男人，也感覺到兩人之間有強烈的化學作用，而這個男人也有建立一個新家庭的念頭。
■不要把分手浪漫化
另外一個讓妳難以放手的原因是妳把分手浪漫化了。正如我之前所說的，在放手的過程中，去探索自己渴望和期待的感覺是很重要的。但是有的女人卻可能只是無止盡的想念、渴望，而且不知道怎麼斷絕它。到後來幻想前男友會回到自己身邊變成了一種自虐的行為。
有的時候浪漫化是被文化所驅動和鼓勵的，不信的話就去聽聽流行歌曲，在每一首情歌裡，似乎女人沒有愛就活不下去，因此願意竭盡所能讓男人留在身邊。當沒有其他事可以讓人感受到這些經典浪漫情歌和電影裡的感覺時，有些女人會為了追求浪漫的愛而毀了一生。
有時候浪漫不過是孤注一擲的希望，這種希望更甚於事實。當感情真的告終，這樣浪漫的想法不過是一種逃避現實的做法罷了。
蜜雪兒花了一年的時間寫信給一個她素未謀面的男人，並且對這段關係抱著浪漫的想像。她二十八歲時開始和小唐約會，小唐是機械工程師。約會了一個月後，小唐受到公司升遷被派到中東的公司工作。離開時，小唐告訴蜜雪兒他會寫信，並且會想辦法在聖誕節回來。他一個月寫一封信，蜜雪兒卻在一年間寫了上百封信。
她是個藝術家，一個充滿了想像力的人，總是對生活充滿了無盡的理想。她無時無刻不在編織美夢，想念小唐，想著他們住在一起會是什麼樣子。其他的男人約她出去，即使她覺得這個男人很吸引人，她還是拒絕，因為她覺得自己必須要守住對小唐的承諾。她來見我時，手上拿著一封小唐寄來的信，信上寫著他即將要和一位他在工作上認識的女人結婚。蜜雪兒對自己也對小唐感到憤怒，因為她整整浪費了一年的時間。
日以繼夜地幻想或是做白日夢，想著當妳見到那個一直不在妳身邊的男人會是多麼浪漫的情景，根本一點收穫也沒有！長久地處在渴望、想念的狀態，只會讓妳無法認識其他男人，也無法放開心胸接納新的經驗。當妳無法開啟一段新的關係，就只能依戀著過去。相反地，妳現在應該把那些懷抱浪漫希望的精力，用在「相信自己會遇到新的男人」上。
■分者已矣，來者可追啊！
有的時候，我們可能在一段感情裡做了某事或是說了某話，為此深感後悔，恨不得自己永遠沒做過這些蠢事，沒說過那些笨話。如果妳一直懊惱著可能是自己做錯了什麼導致這段關係破裂，只會讓自己發瘋。因為做過的事不能重來，就像潑出去的水收不回來一樣。也許妳犯了錯，但親愛的，妳也是人，沒有人是完美的，這點妳應該再明白不過了！把心思耽溺在過去以及妳所做過的事，還不如想辦法原諒自己，也放過自己。
最重要的是，不要打電話給他，想要以此來彌補妳做過的事！這只會讓情況更糟，因為妳可能會再度被拒絕，然後又再一次陷入「我不該這麼做」的自責之中。不幸的是我們不能將過去發生的事逆轉。妳應該從經驗中得到教訓，然後繼續往前走自己的路。
■不要再想著：「要是……」
妳還是不斷地在想那些毀了妳們關係的事情上：「事情本來應該不是這樣的、我們之間應該會有快樂的結局，我們本來可以……要是……要是……」天啊，親愛的，別想了！接受「生命自有其出路」的事實吧！妳可以從妳做過的事求取經驗以改變未來，但是如果妳一味陷在過去裡，只會讓妳感到沮喪和不快樂。
將心思縈繞在前男友以及過去的感情上，是控制自己感覺的一種方式。妳不想感受失去的痛苦，所以只是不斷地在找方法麻醉自己，避免感受到痛苦。當過去的種種又縈繞在心頭，請妳試著去探索失去的傷痛，然後坦然走向悲痛的過程。讓自己大聲哭泣吧！或是將這種感覺對妳信任的人說。（絕對不是對前男友說！）
不要無止盡地分析或是理性化所有的事，試著去面對已經發生的事。妳只不過是想控制過去。無論妳怎麼想，妳都無法控制他或是過去。現在該是這樣的循環停止的時候了。不要回頭看！
■誰說結局一定要完美
結局從不會是完美的！接受妳與他已結束的事實，然後繼續踏步前進。如果妳非常想要打電話給前男友，向他對妳做過的錯事道歉，或是表達妳的感覺，好讓彼此有個完美的結局，我只能說：「千萬不要！不要打電話給他！」妳可能會再次被拒絕、再度受傷，然後妳又得找方法讓這一切完美地結束。這麼說或許令人傷心，但是，請接受妳們之間的感情是不完美地，所以它會結束。
生命不是像作畫一樣可以讓妳完美描繪，生命總是亂七八糟而且有缺陷的，每個人都一樣。努力用心地接受這一切，並看向未來吧！
■傻子才繼續當朋友
和男人分手後，最好不要和他繼續維持朋友的關係。如果妳以為他告訴妳他正在和別的女人約會，妳的心裡完全可以接受，一點也不會感到痛苦，那妳不過是在自欺欺人罷了。為什麼要讓自己承受不必要的挫折和傷痛呢？我們都是值得被愛和被珍惜的。不要跟他說話或是知道他的現況，這樣就不會想起對他曾有過的感覺，也才會比較容易忘記過去，並從傷痛中痊癒，然後往前進。
如果可以，最好是乾脆地結束，並從此不再和他連絡。如果你們在同一場合工作，或是因為孩子讓你們一定得見面，就試著讓你們之間的關係保持表面化，然後專注在妳的工作或孩子身上。當妳必須和他連絡時，努力保持彼此的界線或是情感上的距離。
也或許等妳以後有了其他的對象，時間也已經過了夠久，你們可以再度成為朋友。我認識一些和舊情人在同一個工作場合或是一起有了小孩的女人，在多年以後仍與舊情人保持很健康的友誼。 |