睡姿不良有可能導致睡眠品質不佳，讓身體更加疲累，而不同的睡姿對身體也有不同的優缺點，但民眾平常睡覺是採取哪一種睡姿呢？Pollster波仕特線上市調網於2014/2/24(二)針對民眾「睡姿習慣」進行調查。

「請問您平常睡姿最接近下列哪一個姿勢呢？」，「側睡」比例較高，占46.9%，次為「仰睡」占37.1%，再者為「屈膝蜷曲睡」與「趴睡」分別占9.1%及6.0%，另外「其他」則占0.9%。結果顯示，近五成民眾睡姿為側睡。

睡姿百百種，而主要的睡姿有「仰睡」、「側睡」、「趴睡」與「屈膝蜷曲睡」，「仰睡」不易對身體器官產生壓迫，但舌根會隨仰睡下壓而容易影響呼吸，打鼾或睡眠呼吸中止患者，可能較需避免仰睡；「側睡」分為向左側睡與向右側睡，通常向左側睡對胃部壓迫較低，而向右側睡則可減少心臟負擔，但側睡易使半邊臉頰與枕頭接觸，對臉部皮膚狀況不佳者較不適合；「趴睡」對打鼾或睡眠呼吸中止患者較佳，然其他器官卻容易受到壓迫；「屈膝蜷曲睡」較能給人安全感，長時間維持此姿勢則易使後背痠痛。其實四種睡姿各有優缺點，而民眾不妨參考下表，調整最適合自己的睡姿吧。

    此調查針對波仕特線上市調網13歲以上會員進行問卷調查，調查時間為2014/2/24(二)，分別回收有效樣本為1,657份，在95%的信心水準下，正負誤差各為2.41%。執行方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平台，針對會員進行抽樣調查；由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發布的問卷，進行市場調查及市場訊息蒐集。波仕特會員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過，樣本資料可信度高於一般網站會員。

參考資料：

1.   睡壞影響健康 4類睡姿優缺點PK
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140719002207-260405

2.   睡姿不良，小心腰痠背痛
http://www.ttv.com.tw/lohas/green20358.htm

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